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鸿丰娱乐好 - 砖家为你解读:为啥睡得越少,胖得就越多!

鸿丰娱乐好 - 砖家为你解读:为啥睡得越少,胖得就越多!

发布时间:2019-12-26 14:35:16     阅读:(4987)

鸿丰娱乐好 - 砖家为你解读:为啥睡得越少,胖得就越多!

鸿丰娱乐好,春节假期回来

最不想干的一件事:上班

最期待的一件事就是:睡觉

最不想发现的一件事:发胖

还记得之前蜜妞儿和我说,春节假期整整胖了20斤,酱酱敬你是条汉子!

在狂吃狂吃的假期,你再狂睡狂睡,呃。。。胖一点的你真的很可爱(别说我虚伪,现在只想静静,因为我也月半了!)

酱酱也不想这样!

作为上班族中的战斗加班狗,是不是每天都要很晚才睡,或者每天为了看欧巴窝在被窝里熬到凌晨2、3点,又或者这个游戏太有趣没日没夜地玩。。。。。。

于是,你的脸上挂着俩个大大的眼袋还有黑色的眼圈!

之前有和大家说过,熬夜并不能让你瘦,还有可能让你发胖。又一逆天瘦身法「熬夜可以瘦身」?!

砖家说,睡得少胖得多

根据国外的一项研究发现:长时间剥夺一个人的睡眠时间,发胖的几率就会增大很多。

ta怎样影响你的体重

当你的睡眠时间不足6个小时的时候,会出现四个因素来影响你的体重:①生长激素、②瘦素、③饥饿素、④褪黑素

当你睡得越少,人体内的生长激素就会下降,导致人出现类似于衰老的现象从而影响了新陈代谢。你摄入的热量在体内代谢不掉,所以你除了长肉也真的想不出来还能怎样了。

瘦素和饥饿素代表了一人的饱足感。瘦素减少,饥饿素增加,在这个时候表现出来你就是想吃、吃、吃。于是,你就变成了吃货。

还有一个最重要的褪黑激素,睡眠少于6个小时,褪黑激素分泌不足,会导致棕色脂肪减少。

那么这个棕色脂肪是个什么鬼?

ta负责燃烧我们的脂肪,而且棕色脂肪较多的话我们就不容易发胖。

所以咯,睡得少,长此以往你就肯定会发胖!

那么问题来咯,这么一说那我就多睡呗,我使劲睡!吃的少,睡得多,不动弹那么我就不会胖啦!

睡太少或是睡太多,都不好。睡得多了,等你醒来的时候你对甜食的渴望会增大很多!不仅这样,睡多了,你不会睡懵bi吗?

最佳的睡眠

睡少了不行,多睡也不可以,那要臣妾怎么办?

最佳的睡眠时间是6-8小时,多于8小时,少于6小时都不太好哦!

睡眠品质差

快来看看,你睡觉的时候有没有粗线下面的情况:

综合上述三点,出现了其中的任何一点,都说明你的睡眠品质并不算好。

所以要想瘦,得改善你的睡眠品质。

「文末赋诗一首」

春眠不觉晓

为何睡不好

夜来风雨声

你又长胖鸟

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